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11. Extremathlon am 30.06.2024

Der Wettkampf

Teams aus Läufer und Mountainbiker bezwingen jeweils zweimal (Hard Version) oder dreimal (Extreme Version) in Staffelmanier unseren schönen Skihang (600m lang, 100 Höhenmeter). Außerdem bieten wir eine angepasste Extreme Young Version für unsere jungen Wilden bis zu einem Alter von 14 Jahren an (mehr Informationen unterhalb).

NEU: Extreme Fit
An unserer Skihütte wird in diesem Jahr erstmalig ein Fitnesswettkampf mit Eigengewichtsübungen kombiniert mit kurzen Bergsprints angeboten (mehr Informationen unterhalb).

Die Strecke

Der Skihang in Burbach: 600m lang, 100 Höhenmeter (zum Teil sehr steile Passagen). In Skifahrermanier wird jeweils ein Slalom den Hang hinauf und hinunter gesteckt, den beide Sportler mehrfach bewältigen müssen. Hierbei startet erst der Läufer. Nach einer absolvierten Runde übergibt er an den Fahrradfahrer, dann dieser wieder an den Läufer. Je nach Disziplin erfolgen dann entsprechend weitere Wechsel. Details zu den einzelnen Disziplinen:

  • Extreme Young (bis 14 Jahre): Angepasste Streckenführung.
  • Hard Version: Der Slalom muss von jedem Sportler zweimal absolviert werden.
  • Extreme Version: Der Slalom muss von jedem Sportler dreimal absolviert werden.

NEU: Extreme Fit: Der neue Fitnesswettkampf (mehr Informationen unterhalb)

Der Termin

Sonntag, 30. Juni 2024

11:00 Uhr: Extreme Young (bis 14 Jahre)
11:30 Uhr: Hard Version
12:30 Uhr: Extreme Version
13:45 Uhr: Extreme Fit (Fitnesswettkampf)

Startnummernausgabe: bis 30 Minuten vor dem Start
Eine Nachmeldung ist bis 45 Minuten vor dem jeweiligen Start Vorort möglich. Wir bitten jedoch zur besseren Planung um eine Onlineanmeldung. Die Startgebühr kann auch bei Onlineanmeldung erst vor Ort gezahlt werden (dann allerdings nicht mehr zum ermäßigten Preis).

Das Drumherum

Für Zuschauer ist das gesamte Wettkampfgeschehen aus dem Start- und Zielbereich an unserer schönen Skihütte gut einzusehen. Mit Würstchen, Pommes und Getränken wird für das leibliche Wohl gesorgt.

NEU: Extreme Fit

Auf einem Platz vor der Skihütte werden Eigengewichtsübungen ausgeführt. Zwischen den Übungen muss jeweils ein kurzer Lauf/Sprint auf den ersten Hangmetern absolviert werden. Dabei treten immer mehrere Sportler:innen gegeneinander an. Es soll eine Vor- und Finalrunde geben. Die angegebene Anzahl der Übungswiederholungen kann noch variieren.

Übungen Wichtige Ausführungsmerkmale im Wettkampf
Übung 1: Burpees
Anzahl: 10/15 (w/m)
  • Brustkorb berührt den Boden
  • Füße verlassen beim Strecksprung den Boden
  • Hände klatschen über dem Kopf
Lauf um Markierung (ca. 50m Hanglauf)
Übung 2: Butterfly-Situps
Anzahl: 20/30 (w/m)
  • Hände berühren beim Aufrichten die Füße
  • Hände berühren beim Ablegen im Bereich des Kopfes den Boden
  • Füße und Gesäß bleiben während der gesamten Übung am Boden
Lauf um Markierung (ca. 50m Hanglauf)
Übung 3: Push-Up Planks
Anzahl: 20/30 (w/m)
  • Hände und Ellbogen setzen an gleicher Stelle (Markierung) auf
  • Liegestütz- und Plankgrundpositionen werden erreicht
Lauf um Markierung (ca. 50m Hanglauf)
Übung 4: Sprünge über Stange (auf 40 cm Höhe)
Anzahl: 20/30 (w/m)
  • Es wird beidbeinig abgesprungen und beidbeinig gelandet
Lauf um Markierung (ca. 50m Hanglauf)

Extreme Young (bis 14 Jahre)

Kinder und Jugendliche bis 14 Jahre fahren und laufen (jeweils zweimal) auf einem Kurs im unteren Hangbereich. Ob sie allein (Laufen und Biken) oder im Team (ein Läufer + ein Biker) starten, können sie selbst entscheiden.

Alle Altersklassen werden gemeinsam gewertet. Je jünger die Sportler sind, desto mehr Vorsprung erhalten sie am Start vor den älteren (10 Sekunden pro Jahr).

Für den Start ist eine Einverständniserklärung der Eltern notwendig. Diese steht bei der Anmeldung zur Verfügung.

Anmeldung

Finde deinen Partner und meldet euch als Team mit dem passenden Teamnamen an oder starte einzeln in einer der Extremathlon-Versionen oder im Fitness-Wettkampf.

Möglichkeit der Einzelanmeldung
Ich will alles! Der Wettbewerb ist als Teamwettbewerb gedacht. Es besteht jedoch (für die besonders harten Athleten unter euch) auch die Möglichkeit beide Disziplinen zu absolvieren. Einzelstarter erhalten eine Zeitgutschrift für ihre Kleidungswechsel (Laufen - Radfahren, Radfahren - Laufen: 15 Sekunden pro Wechsel). Sie starten mit diesem Vorsprung (Hard Version: 45 Sekunden / Extreme Version: 75 Sekunden) auf die Strecke.

Eigenverantwortlichkeitserklärung
Die Teilnahme am Wettkampf erfolgt auf eigene Gefahr. Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab. Mit der Anmeldung bestätigen die Teilnehmenden außerdem, dass ihr Fahrkönnen sowie ihr Trainings- und Gesundheitszustand den Anforderungen des Wettkampfes entspricht. Minderjährige benötigen die Erlaubnis eines Erziehungsberechtigten, um an den Start gehen zu dürfen. Die Eigenverantwortlichkeitserklärung steht bei der Anmeldung zur Verfügung. Sie sollte am Wettkampftag ausgefüllt mitgebracht werden. Alternativ kann sie auch am Wettkampftag vor Ort ausgefüllt werden.

Startgebühren

Ermäßigtes Startgeld bei Überweisung bis 26.06.2024 auf das angegebene Konto.

Startgebühr Extreme Young:
Ermäßigt (Überweisung): 5 € pro Team
Am Wettkampftag: 8 € pro Team

Startgebühr Einzelanmeldung:
Ermäßigt (Überweisung): 10 € pro Person
Am Wettkampftag: 13 € pro Person

Startgebühr Teamanmeldung:
Ermäßigt (Überweisung): 20 € pro Team
Am Wettkampftag: 25 € pro Team

Startgebühr Extreme Fit:
Ermäßigt (Überweisung): 7 € pro Person
Am Wettkampftag: 10 € pro Person

Kontodaten:
Ski-Club Burbach e.V.
IBAN: DE82 4605 1240 0000 0084 33
Verwendungszweck: Extremathlon + Name(n) des/der Athlet*Innen

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